15 Geheimnisse von Kim Kardashian – s Weight Loss

15 Geheimnisse von Kim Kardashian - s Weight Loss

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    Neugierig, was Kim tägliche Ernährung aussieht? Möchten Sie wissen, wie sie das Verlangen nach Junk-Food aus bekämpft? Suche nach Insider-Tipps von der hinter den Kulissen-Experte, der die Königin von Reality-TV auf dem flachen Bauch Ziellinie geführt hat? Wir dachten, Sie könnten-weshalb wir mit Heimowitz setzte sich und bat sie, die alle Diät und Gewichtsverlust Fragen wir wussten, dass Sie geantwortet haben würde sterben werden. Lesen Sie weiter, um im bekommen Know-und nachdem Sie sehen, wie einfach es ist, in Kims Spuren zu folgen, sollten Sie auf noch mehr Kardashian abspecken Hacks in unserem exklusiven Bericht zu lesen, werden mit 25 Best Kept Kardashian Gewichtsverlust Geheimnisse.

    START VON AXING
    ZUCKER & STÄRKE

    eine Zucker Alternative haben muss, empfiehlt sie nicht mehr als drei Kaffee-shop große Pakete pro Tag verbrauchen.

    BEINHALTEN PROTEIN
    In jeder Mahlzeit

    Die eine Diät Regel Kim folgt immer? Sie verbraucht immer "vier vor sechs Unzen Protein beim Frühstück, Mittagessen und Abendessen," Heimowitz sagt uns. "Die Proteinquelle kann Eier, Rindfleisch, Geflügel, Fisch oder Tofu sein, und es kann mager oder Fett sein; auch marmorierte Rindfleisch sind gelegentlich in Ordnung. Nicht nur, dass Fett Nahrung geben, Geschmack, es füllt, so kann es Ihnen helfen, weniger zu essen."

    SAVOR LEBENSMITTEL MIT
    NATURAL FETTE

    Die Ironie ist nicht auf uns verloren, aber es ist nicht zu leugnen, dass, wenn Sie das Fett zu trimmen wollen, essen fett Schlüssel. "Nahrungsfett ist der Schlüssel für die Atkins-Programm, und auf die allgemeine Gesundheit," Heimowitz sagt. " Alle Fette mit Ausnahme hergestellte Transfette (hydrierte und teilweise hydrierte Öle) spielen eine wichtige Rolle in Kims Atkins-Plan. Seien Sie sicher, dass Sie Dinge wie Avocado, Olivenöl, Salatdressing, mit Gras gefüttert Butter, Nüsse, Samen und Nussbutter, mit jeder Mahlzeit und Snack."
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    MACHEN MAHLZEIT
    PREP SIMPLE

    Wer jemals versucht hat, Gewicht zu verlieren und es versäumt, weiß, dass Lebensmittelzubereitung und Essen Planung alles sind. Und das ist, denn je mehr Sie organisiert sind, desto weniger apt Sie sind Opfer zu Junk-Food-Fallen und das Verlangen zu fallen. Wenn für die Woche prepping voraus, denken Sie daran, dass Kim die Ernährung Zentren Eiweiß, Gemüse um zu essen, und gesunde Fette zu jeder Mahlzeit. Das bedeutet, sollten Sie kaufen werden und das Kochen Lebensmittel, die den Ernährungs Rechnung am Anfang jeder Woche passen. Um die Dinge einfach, aber alles andere als langweilig-es ist am besten Gerichte zu machen, die sich leicht in vielfältiger Weise mischen und anpassen können. Here’re ein paar Beispiele:

    Protens

    • Eier (hergestellt in Omeletts oder hart gekocht und gegessen als Snack oder Salat Protein zu werden)
    • Chicken (backen ein großes Tablett mit Geflügel mit milder Würze, so dass Sie leicht in Wokgerichte integrieren können, Salate, Zoodle Gerichte. Suppen oder während der Woche. Natürlich Huhn kann auch einfach auf dem Teller ist das wichtigste Ereignis sein)
    • Flank Steak (Grill es auf, und es um alles von Salaten bis hin zu Fleisch und vegetarischen sautées verwenden hinzufügen)

    Gemüse

    • Baby-Spinat (für Salate, Smoothies, Pfannengerichte und Omeletts)
    • Chop-Salat Gemüse wie Gurken, Tomaten, Sellerie, Karotten, Paprika, Zwiebeln und Brokkoli, so dass Sie zusammen eine kalte Mahlzeit in Minuten zu werfen
    • Braten eine Vielzahl von Gemüse wie Rosenkohl, Zucchini, Champignons, Spargel und grüne Bohnen (für Suppen, Beilagen, Omeletts, Salate, frittatas, Quinoa Schalen. Und mehr)

    Gesunde Fette

    • Kochen Sie Ihr gebratenes Gemüse mit Olivenöl und getrockneten Kräutern
    Top • Ihre Omeletts, Suppen und Salate mit Avocado-oder besser noch, verwenden sie eine cremige Sauce Zoodle zu machen
    • Fügen Sie Erdnuss- oder Mandelbutter zu Ihrem Protein-Shakes
    • Butter Verwenden Sie Ihr Steak, Omelette und frittatas prep
    • Top Salate mit Vollfett Dressings und gehackten Nüssen
    • Fügen Sie Nüsse wie Erdnüsse und Mandeln zu asiatisch inspirierten Wokgerichte und Obst und Joghurt Parfaits

    Brauchen Sie noch mehr Ideen? Einige von Kims Go-to-Mahlzeiten gehören gegrillter Lachs mit Spargel und Salat mit cremigen Dressing und Hähnchenbrust mit Brokkoli und Salat mit cremigen Dressing. Während die möglicherweise nicht wie super sättigende Gerichte scheinen, "mit ausreichend Eiweiß, ballaststoffreiche Lebensmittel und gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl und Nüsse, haben Sie die perfekte Kombination zufrieden zu bleiben," erklärt Heimowitz.

    Halten Sie sich an SMART
    RESTAURANT STAPLES

    Denken Sie Kim isst nie aus? Denk nochmal. Statt zu Hause alle ihre Mahlzeiten zu essen Gewichtsverlust Erfolg zu gewährleisten, klebt sie einfach zu Heimowitz die Go-to-Restaurant Aufträge: Steak und Caesar Salat (ohne Croutons) mit einem ungesüßten Eistee oder gebacken Wildlachs (wir grünen Tee mögen) und gekocht Gemüse. Einfach und lecker!

    Nächstes Mal, wenn Sie sich in der Drive-thru finden, dem Drang widerstehen mit Ihrer Diät-Plan in das Handtuch zu werfen. Überspringen Sie die Pommes und Nuggets, die mit ungesunden Fetten und überschüssige Kohlenhydrate gefüllt sind, und stattdessen einen Burger bestellen, ohne die Brötchen oder ein Salat garniert mit Huhn oder Fisch und einem Blauschimmelkäse-Dressing, schlägt Heimowitz.

    HABEN EIER
    ZUM FRÜHSTÜCK

    Nach Heimowitz, schlägt Kim ihren Tag mit einem zwei Omelett, gefüllt mit Käse und Spinat auf der Ausrichtung ab. Für die besten flachen Bauch Ergebnisse, essen das Eigelb. Sie sind einer der stärksten Nahrungsquellen für Stoffwechsel-Steigerung B-Vitamin Cholin, ein wichtiger Nährstoff verwendet bei der Konstruktion von allen Zellmembranen des Körpers. Zwei Eier geben Ihnen die Hälfte Ihres Tages wert. Kranker von zwei Bestandteilen Omelette? Sehen Sie sich diese 25 Köstliche Ei Rezepte zu bleiben dünn.

    UND ZWEI SMART
    IMBISSE PRO TAG

    Wenn Hungerstreiks, sagt Heimowitz ist es wichtig, mit gesunden noms vorbereitet zu sein. Einige von Kim K. faves? Hummus mit Gemüse (Gurken, Paprika, Brokkoli), kalt geschnitten Truthahn und Käse-Roll-ups, und griechischer Joghurt mit Mandelsplittern und Heidelbeeren. Ziel ist es für einen Snack am Morgen und eine am Nachmittag, um Sie Blutzucker stabil und Ihren Hunger unter Kontrolle.

    Genau wie uns Sterblichen, bekommt Kim süßen Zahn Gelüste. Und wenn sie es tut, "sie macht unsere Low-Carb-Dessert-Rezepte oder eine Atkins Endulge Treats Erdnussbutter Cup packt. Sie erhalten das süße Gefühl, ohne die Zuckerspitze und ohne Ihre Ernährung zu gefährden," Heimowitz bemerkt. Nicht groß in Backen oder verpackten Waren? Entscheiden Sie sich für Beeren und Sahne. "Es ist schnell und einfach, um sich vorzubereiten und die meisten Restaurants haben es als eine Option auch."

    STOP THE SLUMP
    Bevor es beginnt

    Wenn Kohlenhydrate uns Energie geben, muss die Atkins-Diät verlassen Kim Gefühl, dass 15.00 Uhr 24/7 einbrechen, nicht wahr? Heimowitz versichert uns, dass das nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. "Der Nachmittag Einbruch ist ein Ergebnis von einem Bad im Blutzucker, das nur passiert, wenn man einen hohen Kohlenhydrat-Mahlzeit für das Mittagessen haben. Wenn Sie carb Verbrauch kontrollieren und verbrauchen ausreichend Protein, ballaststoffreiche Kohlenhydrate und gesunde Fette wird der Einbruch nicht passieren vor allem, wenn Sie einen Snack am Nachmittag haben erinnern." Seien Sie sicher, dass Kim die Führung und Graben jene Nachmittag Automaten Verlangen zu folgen.

    MACHEN SMART
    SWAPS

    Gewicht verlieren und halten es aus ist alles über Konsistenz. Das bedeutet, dass nicht zu geben, die Lebensmittel, bis Sie sich sehnen und Liebe, sondern stattdessen der Suche nach gesunden Alternativen für Ihre Go-to Ablässe. "Der Versuch, ohne dass Sie etwas zu gehen lieben eher das Verlangen für die eigentliche Behandlung zu induzieren," erklärt Heimowitz. "Wenn es Eis ist Verlangen Sie, entscheiden sich für Naturjoghurt (mit weniger als 8 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm), mischen Sie es mit frischen Beeren, und frieren sie in Eiswürfel oder Eisknall Formen. Wenn Schokolade Ihr Nachteil ist, entscheiden sich für eine Atkins Low-Carb Schokolade Snack-Bars." Eine dunkle Schokolade, kein Zuckerschöpfschokoriegel wird auch den Trick tun. Wir mögen Alter Eco Blackout. Drei Quadrate haben nur 144 Kalorien, 3,6 Gramm Zucker und 8,4 Gramm Kohlenhydrate.

    ESSEN VEGGIES &
    LOW SUGAR OBST

    Low-Carb-Obst und Gemüse machen den größten Teil der Kims Ernährung. "Kim verbraucht mindestens 12 bis 15 Gramm Kohlenhydrate in Form von Low-Carb-Gemüse pro Tag," sagt Heimowitz. Dazu gehören Dinge wie Rucola, Sellerie, Bok Choy, Gurken, Champignons, Paprika, Radieschen, und Lattich. "Achten Sie darauf, auf Beeren eindecken, Melone, und Kirschen, auch. Diese köstlichen Früchte liefern reichlich Ballaststoffe, die eine wichtige Rolle bei der Blutzuckermanagement spielt, und, natürlich, Regelmäßigkeit. Fiber hilft Ihnen auch das Gefühl, voll, und hilft bei der Gewichtsabnahme und Kontrolle."

    Wasser und andere Flüssigkeiten wie Tee und Kaffee fördern den Körper, sich von Wassergewicht-plus Wasser zu lassen, einfach nur gesund ist. Ziel ist es für acht 8-Unze-Gläser pro Tag, rät Heimowitz. Kim stimmt. "Sie würden den Unterschied überrascht sein, mehr Wasser trinken können, um Ihren Gewichtsverlust Mission und Training machen," Stern sagt der Reality-TV. Finden H20 langweilig? Zest Dinge mit diesen köstlichen 50 besten Detox Waters für die Fettverbrennung und Gewichtsverlust auf.

    NICHT SHUN
    MOLKEREI

    Sicher, großes sis Khloé gab Molkerei und verlor 11 Pfund, aber Kim hat einen anderen Ansatz verlust und zu gewichten es sich nicht um die Kuh meidet. Heimowitz sagt, dass Kim die Ernährung gehören Dinge wie griechischer Joghurt und Käse, und sogar Kaffeesahne. "Dairy enthält Nährstoffe, die die Gesundheit der Knochen unterstützen. Und neuere Studien zeigen auch, dass täglich drei Portionen Milchprodukte zu niedrigeren Blutdruck und Körpergewicht helfen kann," erklärt Heimowitz.

    NICHT ÜBER DIE VERGESSEN
    POST- TRAINING ERNÄHRUNG

    Nach dem Training nehmen viele Menschen, die sie ein paar verrückte große Mahlzeit zu tanken müssen. Die Wahrheit? Mit dem Training als Vorwand, um Schwein nur Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse abgewürgt. Solange Sie die Nährstoffe sind raubend Sie für die Erholung der Muskeln benötigen-Protein und ein wenig Kohlenhydrate Energie gibt es keine Notwendigkeit für spezielle Produkte zu ergänzen. "Eine normale Mahlzeit Eiweiß besteht, Gemüse (was natürlich einige Kohlenhydrate enthalten), und gesunde Fette nach dem Training ist ideal," sagt Heimowitz. "Die Mahlzeit nach dem Training wird Ihnen helfen, Ihre Kalorien Anforderungen erfüllen und Sie befestigte halten."

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    Quelle: www.eatthis.com

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