Wie Gewicht für den Sommer 32 Tipps von Top-Ärzten zu verlieren

Wie Gewicht für den Sommer zu verlieren 32 Tipps von Top-Ärzten Methoden sind in der Regel ungesunden und

Wie man Gewicht verlieren für den Sommer&# X3A; 32 Tipps von Top-Ärzte

Jeder hat eine Facette seines Wesens, das ein wenig Unglück verursacht. Ob es ungeschickt lange Finger ist, ein leider positioniert Mol oder ein paar Pfunde mehr um den Mittelteil, alles, was wir haben ein oder zwei Dinge über unseren eigenen Körper, dass der Fehler uns oder dass wir wünschten, wir ändern könnte. Während einige Dinge sind schwieriger als andere zu ändern, ist unser Gewicht etwas, das verschieben können, wenn wir bereit sind, in die Arbeit zu setzen, um es geschehen zu lassen.

Mit Sommer nur ein paar Monate weg, wir sind sicher, dass viele von euch ringt nach Wegen suchen, um Ihren Körper bereit für Badeanzug Saison zu erhalten. Es gibt viele Diäten und Crash-Diäten gibt. die viele Menschen wenden sich in solchen Zeiten des Körpergewichts-induzierte Not, aber diese Methoden sind in der Regel ungesunden und die Ergebnisse sind oft flüchtig. Um Ihnen einige der besten Möglichkeiten zu schaffen, Gewicht für Strand-Saison zu verlieren, haben wir nach oben Ärzte streckte die Hand aus, die jeweils Felder in den Bereichen Gesundheit, spezialisiert wie Kardiologie, Schlafmedizin, Plastische Chirurgie variiert, und Hormon-Balancing, um erhalten professionelle Beratung.


Dr. Michael S. Fenster. MD, FACC, FSCA&I, PEMBA, ein Mitglied der Fakultät an der University of Montana College of Health Professions und Biomedical Sciences, hat eine starke Überzeugung, wenn es um den Verzehr von Meeresfrüchten, Sushi kommt und aus anderen Gründen. Insbesondere hat er ein paar Gräten mit einer der am weitesten verbreiteten Arten von Meeresfrüchten zu holen heute in Amerika: Tilapia.

Er sagt, „Es gibt Billionen von Bakterien in unserem Darm – Einige gute und einige schlechte. Aber wenn wir die falschen Nahrungsmittel essen oder sind Giftstoffe in der Umwelt ausgesetzt ist, sind die schlechten Bakterien erlaubt die guten Bakterien zu vermehren und zahlreicher als. Diese schlechten Bakterien am Ende die Darmschleimhaut schädigen, wodurch Löcher, die unverdaute Nahrungspartikel, Toxine zu erlauben und gefährliche Mikroben … durch die Darmwand passieren und in den Blutstrom. Diese fremden Eindringlinge dann verheerend auf den Körper – und der Schaden manifestiert anders in jedem Menschen. Einige entwickeln Diabetes oder Gallenblase Probleme, während andere an Gewicht zunehmen oder trockene, juckende Haut zu entwickeln. „

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Ziel ist es für sieben Stunden Schlaf pro Nacht

„Get sieben Stunden Schlaf pro Nacht“, sagt Dr. Robert Ziltzer, MD FACP, FAAP, Adipositas Medizin zertifiziert. „Schlafentzug erhöht Hunger und Fett-Aufbau Hormone.“

„Der Mangel an Schlaf auf die über die Produktion des Hormons Ghrelin führt“, sagt Dr. Robert S. Rosenberg, DO, FCCP, Board Certified Schlafmedizin Arzt und Autor The Doctor Guide to Sleep-Lösungen für Druck & Angst. „Das appetitanregende Hormon wird durch den Magen. In der Tat, wenn chronisch erhöht, Ghrelin führt zu einem erhöhten Verlangen nach Kohlenhydraten, vor allem nicht-komplexer Kohlenhydrate, die in Glukose zu einem raschen Anstieg führt durch Schübe Insulins. Diese Kombination führt zu einem erhöhten Fettspeicherung und nächtliche Essen direkt zu einem Zeitpunkt, wenn wir die am wenigsten wahrscheinlich sind Kalorien in der Lage sein zu verbrennen. „

Vermeiden Sie Lebensmittel mit schlechten Bakterien

„, Um die Lebensmittel zu vermeiden, dass die schlechten Bakterien ernähren, darunter auch Zucker, Gluten und konventionellen Milch“, sagt Dr. Josh Axe, MD, ein zertifizierter Arzt der Naturmedizin, Doktor der Chiropraktik, und eine klinische Ernährungswissenschaftler. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, während Schäden durch undichte Gut verursacht flicken.

Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Abendessen

Dr. Robert Ziltzer schlägt die Zähne nach dem Essen putzen, anstatt einen Snack zu haben. Wir wissen, dass dies als getan manchmal leichter gesagt ist, aber es ist ein sehr effektiv (und hygienisch) Methode. Wenn Sie nicht widerstehen können nach dem Abendessen zu essen, stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafenszeit Snack mit Protein verpackt und langsam verdauliche gesunde Fette. Und dann putz dir die Zähne.

Chew langsamer

„Studien zeigen, dass langsamer zu essen und kauen die Verbesserung tatsächlich eine Sättigung schneller zu erreichen hilft“, sagt Dr. Scott Weiss, DPT, ATC, CSCS, FACSM, eine lizenzierte Physiotherapeutin, Bord-zertifiziert Athletic Trainer, Sportphysiologe registriert, Kraft und Kondition Spezialist und erweiterte Personal Trainer. „Training sich langsamer während einer Mahlzeit zu kauen werden Sie das Gefühl, als wenn Ihr Magen ist eher voll und deshalb [Sie] verbrauchen weniger Kalorien.“

Quelle: www.foxnews.com

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